ใช้มือถือนานๆ ควรทานอะไรบำรุง

โลกโซเชียลในปัจจุบันทำให้คนไทยใช้เวลากับมือถือมากขึ้นนะคะ โดยมีสถิติที่น่าตกใจนั่นก็คือคนไทยอยู่อันดับ 3 ที่มีการใช้งานอินเตอร์เน็ตนานที่สุดในหนึ่งวัน ตัวเลขที่เก็บมาก็คือ 9 ชั่วโมง 11 นาที ซึ่งมากกว่าชั่วโมงการทำงานพื้นฐาน 8 ชั่วโมงนิดหน่อย สมมติว่าเรานอน 7–8 ชั่วโมง แสดงว่าเวลาที่มีในแต่ละวันอินเตอร์เน็ตอยู่กับเรามากกว่าครึ่งนึงที่ของเวลาที่เราตื่นอยู่เลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อมีการใช้มือถือนานๆ ร่างกายก็จะต้องมีการเสื่อมในส่วนที่เกี่ยวข้องและวิธีวันนี้เราจึงมีคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหาร ที่เหมาะกับคนใช้มือถือนานๆมาฝากกันค่ะ

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้กลุ่มตระกูลเบอร์รี่ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลายๆด้าน โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่ ผลไม้สองชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีจำนวนมาก ที่ช่วยป้องกันสายตาเสื่อม และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย ป้องกันความเสียหายจากแสง UV

2.พริกหยวกเหลือง

ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก เพราะมีสารซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาคุณ ซึ่งสารเหล่านี้ทำหน้าที่ดูดซับแสงส่วนเกินและป้องกันไม่ให้แสงทำลายเลนส์ตาของคุณ

3.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวต่างๆเช่น ผักโขม คะน้า และสวิสชาร์ดช่วยป้องกันต้อกระจก เพราะมีสารลูทีนและยังมีประโยชน์อื่นๆอีกด้วยนะคะ

4.แครอท

แครอทถือเป็นสารอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่งที่ดีมากๆ เพราะมีสารอาหารที่โดดเด่นในการบำรุงสายตามากมาย เช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีนและลูทีน สารอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้กระจกตาใส ปกป้องเซลล์ต่างๆ ในดวงตาช่วยป้องกันโรคตาบอดในตอนกลางคืน (คุณครูหลายท่านคงประสบปัญหานี้ขับรถในเวลากลางคืนไม่ได้) ช่วยบำรุงสายตาในผู้สูงอายุได้ดีแถมสารอาหารที่อยู่ในแครอทก็ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

5.ไข่

สารอาหารที่อยู่ในไข่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เหมือนกัน ไข่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนซึ่งลดความเสี่ยงจากโรคตาเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้การเลือกซื้อไข่ที่ดีควรเลือกแบบที่มีโอเมก้า 3 เพราะไข่เหล่านี้จะมีสารอาหารมากกว่าปกติ

ก็เป็นอาหารง่ายๆที่เหมาะสำหรับคนที่ใช้มือถือเป็นเวลานานๆนะคะ แต่นอกเหนือจากอาหารที่แนะนำแล้วหากจำเป็นต้องใช้มือถือนานจริง ๆ ควรใช้อุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าได้ เช่น แผ่นกรองแสงถนอมสายตา หรือแอพพลิเคชั่นที่ช่วยตัดแสงสีฟ้า เพื่อถนอมสายตาให้ใช้ได้นานๆค่ะ ส่วนถ้าคุณอยากพักผ่อนสายตาแล้วออกไปข้างนอก ก็เพียงแค่ใช้ IDENMATIC  Digital Door Lock ช่วยดูแลบ้านแทนนะคะ เพราะ“ชีวิต..แต่ออกไปใช้” ส่วนเรื่องความปลอดภัยของบ้าน ปล่อยให้เรา IDENMATIC Digital Door Lock ดูแลแทนค่ะ

=======================

IDENMATIC Digital Door Lock

Live your life

Website : http://www.idenmatic.com

Facebook : http://www.facebook.com/Idenmatic.Thailand/

#liveyourlife #ชีวิตแค่ออกไปใช้

#Digital door lock #กลอนประตูดิจิตอล #smartdoorlock #ดิจิตอลดอร์ล๊อค