6 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อน

เพราะประเทศไทยมีอากาศที่ร้อน ร้อนมาก และร้อนที่สุด
ทำให้การใช้ชีวิตในอุณหภูมิที่สูงขนาดนี้ เหมือนเสี่ยงชีวิตกันเลย
มาดูแลสุขภาพในหน้าร้อน 6 วิธีที่จะทำให้คุณรอดไปได้

1. ดื่มน้ำเปล่าเพื่อดับกระหาย

ในวันที่อากาศร้อนระอุ น้ำเปล่า
คือสิ่งที่สามารถดับกระหายได้ดีที่สุด
หาดื่มได้ง่ายและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ
สำหรับการดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อนนั้น
ไม่ควรดื่มทีละมากๆ แต่ให้จิบไปเรื่อยๆ ระหว่างวัน

2. หาผลไม้กินแก้ร้อน

กินผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ขับร้อน
และเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม ส้ม
สับปะรด เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้
ช่วยดับกระหายและทำให้สดชื่นได้

3. หลีกเลี่ยงการออกแดดจัด และทาครีมกันแดดป้องกันผิว
ควรงดทำงานหนักกลางแจ้ง และเลี่ยงที่ต้องเจอกับแดดจัด
เพราะอากาศร้อนจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น
อาจมีผลทำให้เป็นลมแดดและถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว
และควรทาครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วย

4. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เสี่ยง ทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องเสีย

หลีกเลี่ยงอาหารประเภทกะทิ ยำ ส้มตำ และของหมักดอง
เพราะเสี่ยงทำให้เกิดอาการท้องเสียท้องร่วงได้
เพราะอาหารจะบูดเสียง่าย เนื่องจากเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีในอากาศร้อนชื้น

5. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดี

หน้าร้อนเป็นโอกาสดีที่จะได้ช็อปเสื้อผ้าใหม่ควรเลือกเสื้อผ้า
ที่สามารถดูดซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดีมาใส่
ที่สามารถป้องกันความร้อน แต่ใส่แล้วต้องไม่อบอ้าวด้วยนะ

6. อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ

ธรรมชาติของฤดูร้อน กลางวันจะยาวกลางคืนจะสั้น
ทำให้คุณทำกิจกรรมต่างๆในช่วงเวลากลางวันได้หลายอย่าง
จนทำให้ลืมพักผ่อนไปบ้าง เปลี่ยนมานอนตามเวลา
ให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอด้วยนะคะ

เพราะชีวิตต้องออกไปใช้ แต่หน้าร้อนแบบนี้
ก็ต้องใช้ให้ถูกวิธีด้วยนะ …

=======================

IDENMATIC Digital Door Lock

Live your life

Website :  https://www.idenmatic.com

Facebook :  http://www.facebook.com/Idenmatic.Thailand/

#liveyourlife #ชีวิตแค่ออกไปใช้

#Digital door lock#กลอนประตูดิจิตอล #smartdoorlock #ดิจิตอลดอร์ล๊อค